Каша овсяная с бананом

Овсяная каша – лучший завтрак для миллионов людей во всем мире. А как иначе, ведь в тарелке с этой кашей скрывается огромный запас клетчатки, сложных углеводов, полезных микро и макроэлементов (магний, калий, фосфор, железо, кобальт, хром, марганец, цинк, фтор, йод, витамины А, В1, Е, В2, К, В6), а в сочетании с бананом – еще и афродизиаков.

Каша овсяная с бананом способствует развитию и росту мышечной ткани, нормальному формированию костной системы, улучшению обменных процессов, выводу из организма шлаков, предотвращению появления дерматитов, а также является хорошим профилактическим средством против анемии.

Ингредиенты:

• 1 стакан молока
• 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 банан
• 1-2 столовые ложки сахара
• щепотка соли
• 10 г сливочного масла

Приготовление:

1. Молоко довести до кипения в ковше.
2. Всыпать, помешивая, овсяные хлопья.
3. Добавить сахар и соль.
4. Варить кашу, периодически помешивая. Время приготовления, как правило, указывается на упаковке с хлопьями.
   
5. Если овсянка получается густоватой, подлить молока.
6. Банан помыть, очистить от кожуры. Половину банана натереть на крупной терке. Оставшуюся часть нарезать кольцами.
   
7. Смешать в тарелке овсянку и банан, натертый на терке.
   
8. Сверху положить кусочек масла и кольца бананов.
   

Приятного аппетита! Уверена, что ничего вкуснее и полезнее на завтрак и придумать невозможно.

Ирина Дятлова для сайта aphrodiziak.ru