Овсяная каша – лучший завтрак для миллионов людей во всем мире. А как иначе, ведь в тарелке с этой кашей скрывается огромный запас клетчатки, сложных углеводов, полезных микро и макроэлементов (магний, калий, фосфор, железо, кобальт, хром, марганец, цинк, фтор, йод, витамины А, В1, Е, В2, К, В6), а в сочетании с бананом – еще и афродизиаков.
Каша овсяная с бананом способствует развитию и росту мышечной ткани, нормальному формированию костной системы, улучшению обменных процессов, выводу из организма шлаков, предотвращению появления дерматитов, а также является хорошим профилактическим средством против анемии.
Ингредиенты:
- 1 стакан молока
- 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 банан
- 1-2 столовые ложки сахара
- щепотка соли
- 10 г сливочного масла
Приготовление:
- Молоко довести до кипения в ковше.
- Всыпать, помешивая, овсяные хлопья.
- Добавить сахар и соль.
- Варить кашу, периодически помешивая. Время приготовления, как правило, указывается на упаковке с хлопьями.
- Если овсянка получается густоватой, подлить молока.
- Банан помыть, очистить от кожуры. Половину банана натереть на крупной терке. Оставшуюся часть нарезать кольцами.
- Смешать в тарелке овсянку и банан, натертый на терке.
- Сверху положить кусочек масла и кольца бананов.
Приятного аппетита! Уверена, что ничего вкуснее и полезнее на завтрак и придумать невозможно.
Ирина Дятлова для сайта aphrodiziak.ru
Последнее время почему-то тянет вот именно на такие полезные кашки, да еще с афродизиаками. Здоровью точно не повредит!
Абажаю по утрам овсяную кашу с бананом!