Как повысить потенцию у мужчин естественными способами?

Несмотря на то, что открыто говорить о своих сексуальных проблемах у мужчин не принято — они есть, причем раса и континент значения не имеют. Если мужчина столкнулся с проблемами в интимной жизни, то без должного внимания и лечения они могут оказать большое влияние на его жизнь.
Последствия проблем сексуального характера распространяются далеко за пределы спальни. Самооценка, уверенность в себе напрямую зависят от успеха у противоположного пола. Низкое либидо (половое влечение), проблемы интимного характера могут привести к образованию у мужчины различного рода комплексов и развитию проблем совершенно иного характера.
И по мере того, как слабая потенция и эректильная дисфункция причиняет много боли мужчинам, в этой статье речь пойдет о том, как естественными способами, которые доступны каждому, повысить потенцию.
Согласно данным, предоставленным школой общественного здравоохранения Джонса Хопкинса Блумберга, не менее 18 миллионов американских мужчин страдают от эректильной дисфункции.
Несмотря на то, что у мужчин сексуальное расстройство и эректильная дисфункция чаще всего связаны с возрастом, отдельные проблемы здоровья также играют большую роль в нарушении эректильной функции: лишний вес, диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, гипертензия, атеросклероз, метаболический синдром и много других заболеваний.

Топ-13 естественных способов повышения потенции у мужчин

1. Рацион питания
В век занятости, когда дорога каждая минута, довольно сложно выкроить время на обеденный перерыв. Именно поэтому, автомат с кофе, крекерами и шоколадными батончиками, который расположен в холле офисного здания или учебного заведения – не кажется такой уж плохой идеей. К тому же перекусывать этим обедом можно прямо на рабочем месте. Согласитесь, пару раз за месяц каждый прибегает к этому способу сэкономить время.
Чипсы, сухарики, шоколадные батончики, газировка… всё это продукты с повышенным содержанием сахара, жиров и других еще менее полезных ингредиентов, могут нанести непоправимый вред вашему организму.
Большое количество сахара способствует практически мгновенному увеличению уровня глюкозы в крови и быстрому её падению. При этом человек чувствует сильную усталость. Такие скачки глюкозы, особенно при частом употреблении большого количества сахара могут привести к инсулинорезистентности и диабету 2 типа. Вредные же жиры увеличивают в крови уровень холестерина.
Все эти продукты питания приводят к увеличению лишнего веса. А связь между эректильной дисфункцией и нездоровым питанием со всеми вытекающими проблемами со здоровьем доказана научно.
2. Афродизиаки
Хотите повысить потенцию естественными способами? Добавьте в свой рацион питания продукты-афродизиаки – этот несложный способ усилит либидо и эректильную функцию.
На какие продукты мужчине стоит обратить внимание: мед, имбирь, тыквенные семечки, лук, чеснок, сельдерей, семена подсолнечника, морковь, грецкие орехи, миндаль, бобовые, капуста, морепродукты, бананы, петрушка, грибы, яйца, гранаты, перец, инжир, оливковое масло, кисломолочная продукция, нежирное красное мясо, мясо птицы, горький шоколад, какао, цельнозерновой хлеб, свежевыжатые соки и др.
Все эти продукты богаты «мужскими» витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья: цинк, селен, витамины группы В, фосфор, витамины А, Е, С. Если они поступают в организм в полном объеме, то мужчина может не волноваться за свой гормональный фон, выработку тестостерона, либидо и потенцию.
3. Отказ от курения
В России примерно 60 млн. чел курят сигареты (в том числе и пассивно), при этом примерно 44 миллиона курят сигареты каждый день.
Курение оказывает на здоровье негативное влияние и ежегодно приводит к гибели миллионов людей. Курение плохо влияет на сердечно-сосудистую систему, вызывает проблемы с дыхательной системой и не только: повышение артериального давления, развитие астмы, проблемы со зрением… Кроме того, курение значительно усиливает риск развития онкологических заболеваний.
Помимо всего выше сказанного, курение способствует сужению кровеносных сосудов, в результате чего ухудшается кровообращение к половым органам и проявляет себя эректильная дисфункция.
Отказ от курения и прочих вредных привычек – один из самых простых способов повысить потенцию.
4. Сокращение потребления алкоголя
Алкоголь по праву можно отнести к психоактивным веществам, злоупотребление которыми оказывает крайне негативное влияние на человеческий организм.
В то время как бокал вина считается многими специалистами допустимой и даже полезной нормой, чрезмерное употребление алкоголя вызывает серьезные проблемы со здоровьем.
В первую очередь, это эректильная дисфункции. Поэтому, если вы употребляете алкоголь, и у вас наблюдаются признаки нарушения эрекции, попробуйте уменьшить потребление алкоголя.
5. Снижение веса
В настоящее время ожирение считается глобальной проблемой мирового здравоохранения. В России по данным Министерства здравоохранения на данный момент у 27% населения страны диагностируется избыточная масса тела. И эта цифра постепенно растет.
Лишний вес негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой, нервной системы, уровне сахара в крови и незамедлительно приводит к нарушению эректильной функции. Как повысить мужскую потенцию естественными способами? В данном случае совет простой – избавьтесь от избыточного веса, и ваша сексуальная жизнь заиграет новыми красками.
Внимание, мужчины: если ваша талия более 94 см, значит вы уже в группе риска. При ожирении мужской организм начинает вырабатывать большое количество женских половых гормонов, снижая при этом выработку тестостерона. Всё это по прошествии некоторого временем неизбежно приводит к эректильной дисфункции даже в молодом возрасте.
6. Регулярная физическая нагрузка
Регулярные физические упражнения положительно влияют не только на физическое здоровье человека, но и на его психоэмоциональное состояние. Согласно результатам многочисленных наблюдений, регулярные физические упражнения существенно снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению веса и повышению стрессоустойчивости организма.
Даже простая ходьба в течение непродолжительного времени (около 5 минут) оказывает благоприятное влияние на эректильную функцию мужского организма. Бег – еще один простой способ повысить потенцию. Что уж говорить про специальные упражнения для тренировки лобковой мышцы мужчины, которая оказывает непосредственное влияние на эрекцию.
Упражнения для тренировки лобковой мышцы:

  1. Круговое вращение тазом. Руки поместить на талию, поставить ноги на ширину плеч и начать совершать круговые вращательные движения тазом попеременно в разные стороны. Выполнять не менее 10 минут в день.
  2. Медленная ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Колени во время поднятия необходимо прижимать к животу.
  3. Руки поместить на талию, ноги зафиксировать в полуприседе. После чего опустить таз ниже, то максимально напрягая, то расслабляя мышцы ягодиц. Выполнять несколько раз.
  4. Подъем таза из положения лежа на спине.
  5. Упражнение «Велосипед», которое всем знакомо с детства. Вращение ног из положения лежа на спине.

Выполнение этих не сложных упражнений не займет много времени, но при регулярных занятиях результат будет весьма ощутимый.
7. Упражнения Кегеля, повышающие потенцию мужчин
Популярные среди женщин в силу своей эффективности упражнения Кегеля также полезны и для мужчин. Они способствуют притоку крови к половым органам и тренировки лобково-копчиковых мышц. Регулярное их выполнение в течение месяца приводит к улучшению эректильной функции, некоторому увеличению мужского достоинства в размерах, повышению интенсивности эякуляции, а также выносливости в постели.
8. Отдых и полноценный сон
Согласно результатам многочисленных исследований и наблюдений большая часть взрослого трудоспособного населения регулярно недосыпает, переутомляется и подвергается воздействию стрессовых ситуаций.
Всё это крайне негативно сказывается не только на психологическом, но и на физическом здоровье организма. Стрессы, переутомление и хроническое недосыпание приводят к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, что незамедлительно сказывается на эректильной функции.
Как усилить потенцию естественными способами? Время от времени давать своему организму расслабиться и восстановиться. Полноценный сон при этом важная и неотъемлемая часть.
9. Регулярная половая жизнь
Общеизвестно, что воздержание негативным образом сказывается на здоровье мужчины. Уменьшается качество и количество семенной жидкости. А репродуктивные органы без тренировки со временем более склонны к импотенции.
Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что существует обратная зависимость между регулярными семяизвержениями и риском развития рака простата. Иными словами регулярная половая жизнь снижает риск развития данного заболевания.
10. Контрастный душ и контрастные ванны
Среди естественных способов повысить потенцию мужчины контрастные ванны и контрастный душ занимают далеко не последнее место.
Для принятия контрастных ванн необходимо наполнить водой 2 емкости. В одну емкость налить горячую, а в другую холодную воду. Окунаться поочередно, причем время, проведенное в емкости с горячей/теплой водой – 3 минуты, в емкости с холодной водой – 1 минута. Количество подходов – не менее трех.
Эти процедуры оказывают благотворное влияние на кровообращение в области малого таза, способствуют тонизированию и укреплению всего организма. Только важно помнить, что начинать нужно с малого перепада температур, дабы не навредить организму.
В качестве альтернативы контрастным ваннам подойдет контрастный душ, а также посещение бани/сауны.
11. Массаж
С давних времен и в наши дни китайские медики при мужском бессилии рекомендуют массаж активных точек. Одна, из которых находится между копчиком и поясницей, а другие в области запястья на левой руке (на 2 см выше запястья). Воздействие на данные точки позволит повысить потенцию, особенно если это воздействие будет регулярным.
12. Удобное нижнее белье и одежда
Не зря мама с детства учила, что нижнее белье должно быть:

  1. изготовлено из натуральных тканей;
  2. свободным, то есть не сдавливать половые органы.

Тесное нижнее белье (это также касается и брюк), изготовленное из синтетических материалов ухудшает приток крови к половым органам и может стать причиной падения потенции и эректильной функции.
Что необходимо сделать, понятно? Правильно, пересмотреть свой гардероб.
13. Музыка, повышающая потенцию
Как повысить потенцию в домашних условиях естественными способами? Приглушите свет, зажгите ароматические свечи, включите негромкую приятную музыку… Всё это как нельзя лучше расслабляет, помогает настроиться на романтический лад, проникая в каждую клеточку тела. И поверьте, вклад музыки в создание этой атмосферы далеко не последний.
Заболевания нервной системы для мужчин – одна из первопричин снижения потенции. Приятная музыка (для каждого человека она своя) несет в себе удовольствие, расслабляет, исцеляет от стресса и повышает сексуальную активность. Музыка способна излечить и тело и душу!
Однако включать приятные сердцу и слуху композиции можно и нужно не только во время занятий любовью. Прослушивая их в любое удобное для вас время можно одновременно получить удовольствие и подправить здоровье. Каким образом?
Звуки определенной частоты усиливают либидо и половую активность.
Научно доказано, что звучание различных музыкальных инструментов (подобно цветотерапии) оказывает влияние на различные органы человека. Музыкальный инструмент для половых органов – это саксофон. Сохранив в своем плейлисте мелодии с саксофоном и регулярно прослушивая их можно значительно улучшить потенцию. Максимальный эффект будет достигнут через 6-8 недель регулярных прослушиваний.
14. Медитации
Прослушивание музыки рекомендуется совмещать с медитацией. Именно в процессе медитации можно максимально расслабиться и сосредоточиться на проблеме.
Что для этого необходимо:

  • запас времени;
  • подобранные заранее композиции;
  • тихое место, где никто не сможет побеспокоить;
  • хорошие наушники (именно наушники дадут максимальное отрешение от проблем и сосредоточение на себе).

Ничто не должно отвлекать вас от медитации! Попробуйте и вы почувствуете, как мужская сила возвращается к вам.
15. Йога для мужчин
Проблемы с потенцией физиологического характера связаны в первую очередь с недостаточной циркуляцией крови в области малого таза. Причин тому много: неудобное белье, сидячий образ жизни, неправильное питание, ожирение и т.д.
Йога – еще один естественный способ повысить потенцию и улучшить здоровье мужчин. Такие позы йоги, как поза лотоса, поза лука, поза саранчи, поза плуга, поза кобры, улучшают кровообращение, благотворно влияют на гибкость позвоночника, мочевой пузырь, предстательную железу, укрепляет мышцы живота, бедер, ягодиц, спины, паха, пресса, способствуют очистке сосудов, обеспечивают отток застоявшейся крови от половых органов, органов брюшной полости, простаты, за счет растяжки снимается напряжение в области таза.

Вывод

Эректильная дисфункция, низкое либидо и слабая потенция – источник многих проблем в жизни мужчины. Отсутствие полноценного секса заставляет мужчину находиться в состоянии постоянного стресса, что, в конечном итоге, вызывает развитие депрессии. Поэтому так важно, вовремя обратить внимание на проблему, если она имеет место быть.
В ряде случаев (и только по назначению врача) лечение проблем, связанных с мужским здоровьем предполагает регулярное употребление лекарственных препаратов, например, Виагры, основное действие которых направлено на (кратковременное) улучшение кровотока к половому органу. Но, часто такое лечение сопровождается многочисленными побочными эффектами, в том числе высоким давлением, поэтому противопоказано при болезнях сердца.
Прочитав нашу статью, теперь вы сами можете ответить на вопрос: Как повысить потенцию естественными способами в домашних условиях?
Описанные выше способы не только просты в реализации, но и помогут нормализовать эректильную функцию без каких-либо побочных эффектов на мужской организм. Их можно использовать как отдельно, так и в сочетании с терапией лекарственными средствами.
 
Дятлова Ирина для сайта aphrodiziak.ru

Также могут вам понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *